Receptů na přípravu zákusků a dortu je všude plno ale opravdu zdravých receptů je málo.
Proto Vám sem napíši, jak jsem připravovala zdravou bublaninu s ovoce, na které nejsem alergická.
Ingredience:
Jako první budete potřebovat 200 g ovesné mouky. Ovesnou moukou lze koupit ve zdravé výživě a nebo si jí umlít doma.
Další přísada je 50 g Strouhaného kokosu, který koupíte v každému supermarketu. Pokud ale chcete určitě si můžete koupit nějaký extra BIO ;)
1 x prášek do pečiva
2 x lžíce medu / Stevie
2-3 vejce nebo 2-3 zralé banány rozhodnutí je na vás ;)
20 - 30 g kokosového oleje
Pak už jen přidáte 100 g Jogurtu nebo Mascarpone nebo 10 lžice Mléka.
Co si zvolíte z těchto tří variant je na vás, samozřejmě Jogurt může být sojový a mléko může být třeba rýžové. Jen je třeba zachovat konzistence. Pokud se ale rozhodnete z těchto tří ingrediencí nepoužít ani jednu, tak jako náhrada může posloužit vlažná voda.
Pak už jen přidáte přibližně 100 g oblíbené ovoce, které nakrájíte na kostičky a nebo měsíčky. Celkové množství ovoce záleží na vaší chuti. Takže se nebojte experimentovat :)
Můžete použit hrušky, Jablka, Banán, Mandarinky nebo dokonce borůvky či Jahody opravdu tohle záleží na vašich potravinových možnostech.
Pečete v troubě cca 30-40 minut na 180 stupňů.
Je to jednoduchý, rychlý a hlavně zdravý recept.
Zaručuji vám, že vám tato bublanina bude chutnat.
ŽIVOT ATOPIKA ♥
Žádné komentáře:
Okomentovat